rok treningowy

http://www.iv.pl/images/70543321555591359284_thumb.jpg Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Staż treningowy: trochę ponad rok Obwód pasa 80cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka, 3godz. WF w tyg. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

trenowalem rok na silowni ale teraz mialem 3 miesieczna przerwe i silke zrobilem u siebie i teraz potrzebuje jako takiego planu bo wtedy lecialem byle jak bez konkretow a teraz chce sie porzadniej wziasc za siebie. Wiec tak ma do dyspozycji sztange 182cm 112kg obciazenia dwie hantelki i lawke keltona spartan 2 , worek treningowy i laweczke do [...]

[...] 98 Wzrost: 189 Cel cyklu: rzeźba siła stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok z lekkimi przerwami

[...] 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel cyklu: brak stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: dowolne uwagi i sugestie: żadne Staż treningowy: 1 rok

[...] brać białko z olimpu provit 80 mam zamiar ćwiczyć bardzo długo aż dojdę do wymarzonych rozmiarów. Gdybym przestał nagle ćwiczyć a brałbym białko czy kreatynę już z dobry rok i miałbym przerwę załóżmy z 6 miesięcy to by mi mięśnie całe opadły i zamieniły by się w tłuszcz? Jak to jest , czy branie białka jest to naturalna kulturystyka ? Nie ma [...]

[...] wiem jaki sposób będzie dla mnie najlepszy mam troche tłuszczu ale zaczynam robić aeroby wiec mam nadzieje że zejdzie mi on.Diety jako takiej nie mam ale chodzie już prawie rok na siłke więc staram sie jak najrzadziej jeść fast fody itp. i jem produkty które mają jak nawiecej białka bo mam plan treningowy na masę. No i nie wiem co robić [...]

Witam państwa serdecznie ! mój staż treningowy to rok czasu. Na początku ćwiczyłem w domu i miałem rózne głupie pomysly. Najpierw przytylem 10 kg na lato się wyzeźbiłem i ważyłem 72 i miałem extra kaloryfer na brzuchu. Teraz już wziąłem się za siebie bardziej "zawodowo" naturalnie chce przyrostów siły, stosuje diete ale... zalewa mi brzuch !! a [...]

Witam, sprawa wygląda tak trenuje już około rok pierwsze 9-10 miesięcy spędziłem na drążku. Właśnie skończyłem swój pierwszy plan treningowy (5x5) na siłowni ( u siebie w garażu ) potrzebuje pomocy w dopracowaniu planu oraz ilości serii oraz powtórzeń .Celem mojego następnego planu jest masa mięśniowa. Ułożyłem coś takiego Trening A Martwy [...]

Witam wszystkich mam taka prosbe..Staz treningowy mam rok na silowni trenowalem 4 x w tygodniu od jakis 2 miesiecy zaczalem 3 x w tygodniu ze wzgledu na brak czasu.Jak na taki staz na silowni i odzywki ktore stosowalem widze postepy ale nie az takie jakie by mnie zadawalaly cwicze jak narazie z naciskiem na przyrost masy miesniowej staram sie [...]

Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Staż treningowy: ćwiczyłem pół roku na siłowni i 3 miesiące sztuk walki , ale miałem rok przerwy Obwód pasa : 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 60 cm Cel/problem/opis: Chce zredukować tkankę tłuszczową jest to dla mnie pierwszorzędna kwestia, chce znowu zacząć chodzić na siłownię i szczerze mówiąc nie wiem jak [...]

[...] o jakims fbw bo nigdy nie stosowalem i teraz tez robie taki trening ogolny zeby sie troche rozruszac. chcialbym zlapac troche lapy i nie ukrywam ze to jest moj priorytet(mam kompleks z powodu lapy;)). fbw sie nada do tego??czy dzielony jakis walnac planik. poradzcie cos.cwicze prawie rok z malymi przerwami!z gory dzieki i pozdrawiam.

[...] przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok

[...] -- Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa mono Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: rok prawie przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 1.5

[...] lub Finalflex stimul 8, ale wy moze cos polecicie. Troche o mnie: Waga 90kg Wzrost 172 Lat 15 Dieta wysokobialkowa Uprawiam trojbojsilowy(powerlifting) rekordy do 125 bench 180squats i 210 martwy Staz treningowy rok i 2 miesiace Wiem wiem bylo duzo takich tematow ale to byly i juz troche stare tematy i niektorzi pisza ze receptury sie zmienily.

Witam mój staż treningowy wynosi rok, aktualnie na reverse diet, stosuję 5g monohydratu dziennie i na tym konczy się moja suplementacja. Treningi zawsze robie powyżej 2 godzin i 4x w tygodniu(push/pull, odnośnie tego mam pytanie, bo dojazd do domu i posiłek po treningu zajmuje mi nieco dłużej niż 30 min, naczytałem się już o tym, żeby nie martwić [...]

Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]

Witam ! Z góry bardzo przepraszam bo wiem że takich tematów było już wiele ale żadne nie dają mi odp. na moje pytanie. Ćwiczyłem w domu ok. rok pompki , brzuszki (różne ćw. na m.brzucha) oraz miałem do dyspozycji jedną sztangielkę 4 kilową , ale nie ma widocznych efektów . Od jutra zaczynam chodzić do kumpla na siłkę , dlatego chciałem abyście [...]

[...] 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, kreatyna Uprawiane inne sporty: mtb stosowane wcześniej spalacze : ------ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: słaba genetyka Staż treningowy: 1,5 roku

[...] odzywka chce nabrac na masie a spalic tluszcz i chcial bym sie tez dowiedziec jak dawkowac ten suplement 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 68 KG 171 CM 4) staż treningowy: Ponad rok 5) cel cyklu: Spalic tluszcz nabrac na masie 6) stosowane już wcześniej suplementy: HMB, ZMA, BCAA, Bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane [...]

[...] na 3 krzesłach - 3x rozpiętki - 3x Wyciskanie hantli stojąc - 3x10 unoszenie hantli w bok - 3x10 Pompki w podporze tyłem/francuz stojąc - 3x10 II dzień Przysiady - 4x10 wykroki - 3x10 Podciąganie na drążku - 4x8 unoszenie tułowia z opadu - 3x10 Uginanie ramion stojąc z hantelkami - 3x10 uginanie ramion w podporze o kolano - 3x10 Tydzień [...]